Hvis vreden får overtaget
Julen er stress-tid
I december måned virker det som om at en hel masse ting klumper sig sammen. Børnene vil både bage kager, lave juledekorationer, kælke, og julemarkeder skal besøges. På samme tid er der ekstra pres på jobbet, fordi mange virksomheder har højsæson i julemåneden og året skal afsluttes. Til lige med er der julefrokoster, arrangementer, familiebesøg, indkøb og meget mere. Man kan let komme til at føle sig klemt mellem ægtefælle, børn, familie, venner og arbejdsplads.
Julemåneden kan godt lægge et særdeles stort pres på parforholdet med smerte og lidelse. Især hvis du ikke i forvejen omhyggeligt har planlagt december på en fornuftig måde, med rum for det hele uden at det bliver for meget. Hvis parforholdet i forvejen ikke kører alt for godt, kan en fortravlet jul med skuffede forventninger måske være gløden, der får det hele til at gå amok. Rent statistisk er der flest opløste ægteskaber lige efter jul – og efter sommerferien.
Lær mere om havening teknikker . Få mere viden.
Derfor er det vigtigt at kende fare-signalerne: Ondt i kroppen, søvnbesvær, dårligt humør, dine nærmeste irriterer dig, dårlig mave og lignende. Disse kan muligvis være stress-symptomer. Først og fremmest skal du tage ansvar for selv at fylde dine depoter op med energi og ressourcer. Tving dig til at lægge pauser ind i løbet af dagen. Ikke mindst pausen med din ægtefælle, hvor I ikke gør andet end fx at holde om hinanden og være stille sammen. Dyrk motion og bevægelse. Gerne kortvarigt og voldsomt, hvor du sveder. Kend dine værdier og holdninger, og vær tro mod dem. Opprioriter dine opgaver, så du tager det vigtigste først. Afstem dine og jeres forventninger, så de svarer til realiteterne. Kommuniker dine bekymringer og frustrationer på en selvansvarlig måde. Læg planer, og følg så vidt muligt planen. Tal med en ressourceperson (ikke din ægtefælle eller kollega), og vær opmærksom på at søge hjælp i god tid, inden det hele kokser. Det er lettere at justere kursen, end at skulle forhindre en katastrofe. Hvis du prioriterer dig selv (på en ansvarlig måde) inden du prioriterer alle andre, har du lagt en fast solid bund til en pragtfuld jul for hele familien.